40代、50代からのヨガ、最強のメンタルメンテになる理由 | 鍼灸は東京都、葛西のはり灸院SOAN | ブログ

① 「できない！」は脳のアップデートボタン：望ましい困難（Desirable Difficulties）

ヨガのクラスで、グラグラしてバランスが取れないとか、

右だった？左か？と思ったように体が動かなかったりすること、ありますよね。

実はあの瞬間、あなたの脳内ではドーパミンが劇的な変化を起こし、神経回路の書き換えが行われています。

これを学習心理学では「望ましい困難（Desirable Difficulties）」と呼びます。 簡単に言えば、「スイスイできることばかりやっていても、脳は老け込むだけ。ちょっと苦戦して、試行錯誤している時こそ、脳は最も活性化する」ということ。

仕事でも、慣れた作業をこなすのは楽ですが、脳の成長は止まっています。ヨガで「おっとっと！」とバランスを崩す瞬間、うまく力が入らないと試行錯誤するとき、あなたの脳は「どうすれば立てるか？」とフル回転し、前頭前野（思考・判断を司る司令塔）を激しく刺激しているのです。 「できない自分」を恥じる必要はありません。

むしろ「お、今私の脳、栄養摂ってるな！」と面白がってみてください。

② 誰とも戦わなくていい。誰からも強いられない、比べない。「自分だけの聖域」体の中へ探究心を向ける

私たちの世代は、常に誰かと比較され、競争させられてきました。上司や先輩からの圧力に耐え、期待に応えるために必死に自分を削ってきた方も多いはずです。 でも、ヨガマットの上では「競争」も「上からの圧力」も一切ありません。 隣の人がどれだけ柔らかくても、インストラクターがどれだけ難しいポーズをしていても、それはあなたには関係のないこと。 ヨガは、人生の中で初めて「戦わなくていい場所」かもしれません。 誰かに評価されるためではなく、ただ自分の呼吸を感じ、自分の体と対話する。そんな「安心できる空間」に身を置くことで、長年張り詰めていた緊張の糸が、脳の根本からほどけていくのを感じるはずです。

このあたりから、自律神経系も関わってくるのですが

その話は次回のブログで書くことにします。

③ 暴走する「扁桃体」をなだめ、理不尽に負けない「しなやかな強さ」を作る

そうはいっても、一歩スタジオの外に出れば、相変わらず理不尽なことやストレスフルな出来事が待ち構えていますよね。

脳の奥深くにある「扁桃体（へんとうたい）」は、不安や恐怖を感じるアラーム。 ストレスに晒されるとこのアラームが鳴りっぱなしになり、ネガティブ思考のループが止まらなくなります。 ここで役立つのが、ヨガで作られる「前頭前野」のチカラです。 ヨガの深い呼吸は、暴走する扁桃体を鎮め、司令塔である前頭前野を呼び覚まします。 ヨガを習慣にすると、理不尽な場面に出くわしても、 「お、扁桃体が騒いでるな。でも大丈夫、私は揺るがない」 と、 一歩引いて冷静に対処できる「強い心」が育ちます。それは力で押し返す強さではなく、どんな衝撃も受け流す、柳のような「しなやかな強さ」です。

「ヨガって体が柔らかい人がやるものでしょ？」 そんな風に思っている方にこそ、知っていただきたい例え話があります。

私たちの脳には、体の各パーツを司る「ボディマップ（脳内の地図）」があります。でも、長年のデスクワークや過度な緊張で固まった生活をしていると、この地図がどんどん「ぼやけて」くる。 地図がぼやけると、体の使い方が分からなくなり、原因不明の不調や心の閉塞感につながります。

ヨガで「指先を1ミリ遠くへ」「骨盤をわずかに後傾に」と意識を向けるのは、この脳内の地図を精密に描き直す作業です。 地図が鮮明になると、自分をコントロールできているという実感が戻り、それが仕事のパフォーマンスアップや、自然に湧いてくる自信に繋がっていきます。

これが、

やっている時は？？？はて、そんなことはない

と思っても、

続けているうちに、実感が湧いてくるものなのです。

脳を若返らせ心を整える「大人時間」を始めませんか？

「最近、思考が凝り固まってきたな」 「理不尽な毎日に、ちょっと疲れ気味かも」

そう感じたときが、スタートのタイミングです。 パラダイスヨガ西葛西スタジオは、心と身体の休憩場所。

体も心もリラックスするきっかけを、ヨガで作っていくのです。

ヨガマットに座った時に、スッとリラックスモードに切り替わる。

厳しい社会を生き抜いてきたあなたが、鎧を脱ぎ捨てて、心身ともに本当の意味での「強さ」を取り戻す場所です。

最初は「グラグラ」して当たり前。 そのグラグラこそが、あなたの脳が新しく生まれ変わろうとしている証拠です。 「失敗は、脳の栄養。」 そして、ヨガで養うのは、「何が起きても折れず、しなやかに対応する頭脳と心」です。

まずは体験レッスンから！ 西葛西駅から歩いて１０分、

江戸川区西葛西の、パラダイスヨガ　　

葛西、清新町、浦安　市川からも生徒さんが集まってます 40代・50代の方が無理なく、かつ確実に効果を感じられるプログラムをご用意しています。 ベテランの講師たちがサポートする少人数制のレッスンです。 「体が硬いから不安…」「厳しいのはもう無理かも」 という方もご安心ください。ここはあなたが主役の、戦わない場所です。 身体と心に従って、呼吸を味わいにきてください。 そして体の準備をして、新しいヨガポーズにチャレンジしていきましょう

【体験レッスンの詳細・お申し込みはこちらから】 

あなたの日常に、ヨガという「脳のアップデート時間」を取り入れてみませんか？スタジオでお会いできるのを、心よりお待ちしております！